RETRAITE DE YOGA & MÉDITATION
DU 12 AU 16 SEPTEMBRE 2024
Dans le petit Paradis de l’hôtel Balance, en Valais.
La retraite est ouverte à toutes et tous.
Une retraite exceptionnelle pour Revenir à Soi, Goûter au Silence intérieur, à la spaciosité de l’esprit et recevoir les bienfaits guérisseurs des préliminaires du Gtummo tibétain.
En déposant les bagages de notre quotidien, nous entrons dans un état de détente favorisant l’écoute intérieure et la paix mentale. Nous ouvrons notre corps d’énergie subtil pour aborder ensuite la pratique de la génération de la chaleur psychique – le véritable Gtummo.
Origines des pratiques Hatha Yoga, Yoga-Nidrā, Yoga tibétain, Méditation Tibétaine
L’ÉVEIL DU CORPS SUBTIL
Grâce à la pratique de postures simples, d’exercices respiratoires et des mouvements magiques TSA LUNG, nous purifions et ouvrons nos centres d’énergie (chakras) et nos canaux subtils.
Introduction au Gtummo tibétain
Le Bonheur du Feu Intérieur !
Nous aborderons l’histoire du Gtummo. Nous l’éclairerons théoriquement et entrerons dans sa pratique en générant préalablement les bases essentielles du yoga tantrique.
Le Gtummo prend son origine dans le Tantra et plus spécifiquement, dans le véhicule du Vajrayana du bouddhisme tibétain. Il est le premier et la racine des Six Yogas de Naropa.
Le mot Gtummo signifie littéralement « Femme féroce » ou chaleur intérieure. La chaleur se réfère au feu intérieur de sagesse. Par conséquent, le Gtummo ne fait pas initialement référence à une chaleur physique, mais à la réalisation de ce qui nous rend « éveillé ».
« Si nous désirons nous approcher de notre nature éveillée, nous devons la purifier de nos déséquilibres émotionnels et mentaux et transformer ces derniers. Pour pouvoir faire ceci, nous avons besoin d’une méthode extrêmement puissante. Ainsi, tout comme le suggèrent les termes de « femme féroce » ou « feu », la pratique du Gtummo est très puissante ! »
LES BIENFAITS DE LA RETRAITE EN 10 MOTS
DÉTENTE & ABANDON
Vous lâchez prise pour trouver l’harmonie grâce à la relaxation profonde.
En lâchant prise sur notre quotidien, nous générons un espace bienveillant et ouvert qui favorise les prises de conscience bénéfiques pour le retour à l’harmonie intérieure.
CONNEXION & DÉCOUVERTE
Vous percevez l’énergie qui vibre en vous grâce à des postures et mouvements simples.
En libérant les tensions grossières, vous découvrez comment éveiller vos capacités de perceptions plus subtiles.
DISPONIBILITÉ & PRÉSENCE
Vous calmez les pensées et développez la force de votre attention grâce à la méditation de pleine conscience.
Elle est à la fois la fondation de toutes les pratiques méditatives et le remède à l’agitation mentale.
AISANCE & LÉGÈRETÉ
Vous libérez les émotions et élevez votre fréquence vibratoire grâce à la respiration.
Le souffle est l’énergie même et sa puissance de guérison est sans limite.
JOIE & RAYONNEMENT
Vous éveillez votre pouvoir de guérison grâce aux Tsa Lung et aux prémisses du Gtummo.
Ces mouvements agissent intensément sur votre corps d’énergie subtile. Lorsque l’énergie circule librement à travers lui, vous avez accès à un potentiel de guérison insoupçonné. La santé de votre corps subtil est de première importance pour le bien-être de votre corps physique et le bonheur de votre mental.
Laissez jaillir votre puissance intérieure qui est Amour, Paix et Joie !
LE PROGRAMME *
Cette retraite est d’une durée de 4 jours et demi.
Nous nous réunissons le jeudi à 17h30 et nous terminons le séjour le lundi vers 14h.
Elle se déroule dans le petit paradis de l’Hôtel Balance au-dessus de Martigny.
JEUDI
Possibilité de prendre possession de sa chambre dès 14h.
17h30 à 19h – Accueil des participants dans la salle. Ouverture de la retraite.
19h à 20h15 – Repas du Soir
20h30 à 21h30 – Pratique
VENDREDI à DIMANCHE
7h à 8h – Pratique matinale
8h à 8h30 – Pause thé, tisane
8h30 à 9h – Pratique
9h – 10h – Petit-déjeuner
10h-11h -Libre
11h à 12h30 – Pratique
12h30 – 13h – Bain (activité optionnelle)
13h-14h – repas de midi
14h à 17h – libre
17h -19h – Pratique
19h à 20h15 – Repas du soir
20h30 à 21h30 – Pratique et/ou échanges
LUNDI
7h à 8h – Pratique matinale
8h à 8h30 – Pause thé, tisane
8h30 à 10h – Pratique
10h à 10h30 Check-out des chambres
10h30 à 11h – Bain (activité optionnelle)
10h30 à 12h – Brunch
12h15 à 14h – Pratique & clôture
*Ce programme peut être sujet à des modifications.
VOTRE ARRIVÉE À l’HÔTEL
ADRESSE
HÔTEL BALANCE
RUE DU DAILLEY 3 – 1922 LES GRANGES
Tél: 027 761 15 22
Les arrivées à l’hôtel et le check-in dans les chambres sont possibles dès 14h.
La retraite commence à 17h30 dans la salle de méditation de l’hôtel.
Pensez au co-voiturage entre participant.e.s. Si vous venez en train, l’hôtel offre généreusement un pick-up à la gare des Marécottes.
Merci de vous arranger avec eux pour annoncer l’heure de votre arrivée à la gare minimum 2 jours à l’avance.
Merci de me dire comment vous vous y rendez afin que je m’occupe de faire les liens entre chacun.e.
NOURRITURE
Grand buffet au déjeuner
avec pains maison, confitures maison, lait animal et lait végétal, porridge sans gluten, soupe miso, fromages, yaourt, miel etc…
Repas du midi
avec soupe, buffet de salades, plats chaud.
Repas du soir
avec soupe, entrée, buffet de salades, plats chauds, dessert (Le dessert peut être pris l’après-midi au lieu du soir si vous le désirez).
Intolérance et régime alimentaire
Dans les riches buffets, vous trouverez des produits/plats véganes et sans gluten.
Soupe Miso, porridge sans gluten, lait végétal, margarine, Birnel, céréales, grand buffet de salades et plats chauds.
Si vous aimeriez avoir un plat supplémentaire préparé pour vous, il y aura un supplément de 12.– par jour et par personne.
Merci de me l’annoncer directement avant le début de la retraite.
ESPACES À VIVRE
Belle cafétéria avec tisanes et café où les participants peuvent se servir gratuitement pendant les pauses.
Magnifique bibliothèque w-lan et livre qui a gardé son charme d’il y’a 120 ans
Grand jardin avec piscine naturelle, chaises longues, jardin médicinal, un grand trampoline, une tyrolienne, …
Sauna gratuit le vendredi et samedi de 14h au soir
Service gratuit de navette entre la gare des Marécottes et l’hôtel (sur demande, minimum 1j avant)
Parking
Mais surtout, une ambiance bienveillante et ouverte !
HÉBERGEMENT & TARIFS
4 NUITS EN PENSION COMPLÈTE
TOUT BIO ou DEMETER.
Prix par personne :
CHF. 570.– Chambre à 3 ou 4 avec salle de bain
CHF. 570.– Chambre double sans salle de bain
CHF. 720.– Chambre double avec salle de bain
CHF. 720.– Chambre individuelle sans salle de bain
CHF. 820.– Chambre individuelle avec salle de bain
PARTICIPATION POUR LA PRATIQUE
(NON INCLUSE dans l’hébergement)
CHF. 400.– par personne.
Ce tarif inclut les fichiers des méditations guidées et Yoga-Nidrā de la retraite.
CONDITIONS D’INSCRIPTION & VERSEMENTS
- Je vous remercie de remplir le formulaire d’inscription ci-dessous et de le retourner par email à contact@ceciletaric.org.
- La moitié du tarif de l’hébergement est à payer au moment de l’inscription et fait office d’acompte. Cet acompte vous engage et n’est plus remboursable, à moins de trouver un remplaçant.
- La participation pour la pratique peut être payée lorsque vous le souhaitez, ou en espèces sur place avant le début de la retraite.
- Au 15 AOÛT 2024, je vous demande le solde du paiement de l’hébergement. Pour toute inscription au-delà de cette date, merci de verser l’intégralité de l’hébergement. Dès ce moment là, je ne serai plus en mesure de vous rembourser. Sauf si vous trouvez un remplaçant, ou en cas de force majeure et/ou maladie sur présentation d’un certificat médical.
INSCRIPTION
Je vous remercie de remplir le formulaire d’inscription et de le retourner par email à contact@ceciletaric.org
« La luminosité, ou clarté naturelle de l’esprit, ne peut vous être expliquée totalement avec des mots. En revanche, si vous faites ces exercices vous-mêmes, vous commencerez à comprendre par l’expérience et vous pourrez dire : Ah ! C’est ça la nature lumineuse de l’esprit ! »
Sa Sainteté le Quatorzième Dalaï-Lama
